Kurse
Kursangebot
Für Familien
*Mama-Baby-Yoga
*Familienyoga / Eltern-Kind-Yoga
*Yoga&Natur für Familien
*Wilde Kerle Yoga (für Väter&Söhne)
Für Kinder
*Kinderyoga
*Wilde Kerle Yoga (für Jungs)
*Yogaferien
Für Teens
*Yoga für Kids&Teens
*Yogaferien
Für Erwachsene
*Hatha Yoga
*Sanfter Yoga - auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
*Yoga Präventionskurse
*Yoga für Paare
Für Kitas und Schulen
*Kinderyoga
*Yoga für Kids&Teens
*KOAG - Körperorientierte Achtsamkeit an Grundschule
Für Einrichtungen (zB Gesundheit, Soziales)
*Sanfter Yoga - auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
*Präventionskurse: "Yoga" sowie
"Achtsamkeit und Entspannung"
Für Unternehmen
* Yoga als Betriebssport (als Präventionskurs möglich)
*Achtsamkeit und Entspannung
(als Präventionskurs möglich)
Ort
Meine Kurse findet ihr im Raum Hamburg Winterhude, Eppendorf, Rotherbaum, Alsterdorf, Ohlsdorf, Barmbek, Groß Borstel, Lokstedt, Niendorf.
Mama-Baby- Yoga
In diesem Kurs üben Babys und Mamas spielerisch und sanft gemeinsam Yoga. So werden die Allerkleinsten an den Yoga herangeführt und erste Yoga-Erfahrungen können entstehen. Die Stunde ist so konzipiert, dass Mamas und Babys je nach Alter und Entwicklungsstand miteinander üben. Neben Babyyoga-Übungen enthält die Stunde auch Übungen aus dem Partneryoga und dem Kinderyoga. Durch die Bewegungen wird das Kind in seiner gesamte Entwicklung sanft unterstützt und gefördert. Die Mamas können in den Körperübungen Kraft aufbauen und sich dehnen, auch gibt es Gelegenheit zur Zentrierung und Sammlung. Die Stunden enden mit einer entspannenden Massage- und Kuschelzeit für Mamas und Babys. Ein Rückbildungskurs muss für eine Teilnahme nicht abgeschlossen sein
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Babybedarf, etwas zu trinken
Mit Babys zwischen 6 Wochen und 12 Monaten.
Anmeldung bitte direkt über die Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt:
Familienbildung Niendorf-Lokstedt
ab 9. Januar 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 11-12.30 Uhr, 7 Termine
ab 20. März 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 11-12.30 Uhr, 8 Termine
ab 05. Juni 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 11-12.30 Uhr, 6 Termine
Familienyoga /
Eltern-Kind-Yoga
Gemeinsam Yoga spielen und erleben - darum geht es beim Familienyoga / Eltern-Kind-Yoga.
Mit lustigen, spannenden und entspannenden Yogaübungen und Yogageschichten, gehen Groß und Klein in diesem Kurs auf eine gemeinsame, yogische Entdeckungsreise. Die Teilnehmenden werden zu wilden Tigern, stabilen Bäumen oder zarten Schmetterlingen. Viele Übungen finden als Partner*Innenübungen statt. Entspannungs-,
Meditations- und Atemübungen runden den aktiven Part ab und lassen die Einheit so zu einem ganzheitlichen Erlebnis werden. Es gibt viel Raum und Zeit fürs Spüren und In-Verbindung kommen - abseits vom trubeligen Familienalltag.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken
Mit Kindern ab 2 Jahren
Anmeldung bitte direkt über die Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt:
Familienbildung Niendorf-Lokstedt
ab 9. Januar 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 15.30-16.30 Uhr, 7 Termine
ab 20. März 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 15.30-12.30 Uhr, 8 Termine
ab 05. Juni 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 15.30-16.30 Uhr, 6 Termine
Yoga & Natur
für Familien
- Jahreszeiten-Workshop
Dreimal in diesem Jahr - im Frühling, im Sommer und im Herbst - treffen wir uns in diesem Familien-Jahreszeiten- Workshop im Niendorfer Gehege, um gemeinsam Yoga in und mit der Natur auszuprobieren. Der Workshop gibt uns die Möglichkeit, die verändernde Natur im Laufe des Jahres zu erleben. Während der Workshops spielen wir Yogaspiele und Yogageschichten. Außerdem machen wir Natur- und Erlebnisspiele, sowie kleine Entspannungsübungen und Meditationen. Die Familien haben viel Zeit zum In-Verbindung-Gehen, abseits des trubeligen Familienalltags. Die Workshops beinhalten jeweils auch eine kleine gemeinsame Jahreszeiten-Snackpause. Daher bitte jede Familie etwas jahreszeitlich passendes zum Essen und Trinken für's gemeinsame Buffett mitbringen.
Bei Unwetter (Gewitter, Orkan, Starkregen) finden die Workshops nicht statt. Bei Fragen gerne die Kursleitung kontaktieren unter: 0176 / 32161827
11. April (Frühlingstermin)
4. Juli (Sommertermin)
26. September (Herbsttermin)
Treffpunkt Waldspielplatz im Niendorfer Gehege
Bitte mitbringen: Wetterangepasste Kleidung und Ausrüstung, eigene Unterlage (Matte, Decke o.ä.), ggf. Sonnenschutz, jahreszeitlich passendes Essen und Trinken für eine gemeinsame Snackpause, persönlicher Bedarf
Anmeldung bitte direkt über die Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt:
Familienbildung Niendorf-Lokstedt (Kurs geht in Kürze Online)
Wilde Kerle Yoga -
für Väter&Söhne ab 2,5 Jahren
In diesem Kurs entdecken und üben Jungs mit ihren Papas gemeinsam Yoga: Austoben, ausprobieren, Kraft erfahren, laut sein, Grenzen testen, Quatsch machen, Spaß haben - aber auch zart sein, sich selbst spüren, entspannen und zur Ruhe kommen. Bei diesem energetischen Familienyoga haben Söhne und Väter abseits des üblichen Familientrubels Zeit und Raum für sich. Die Stunden enthalten Yoga- und Bewegungsspiele, Yogageschichten mit Helden, wilden Dinos und fliegenden Teppichen, Entspannungsübungen, Traumreisen, Minimeditationen und vieles mehr.
Väter und Söhne ohne und mit Yogaerfahrung sind herzlich willkommen, für Jungs ab 2,5 Jahren und ihre Papas
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu Trinken, Rutschersocken
Neue Kurse ab 2026
Kinderyoga (auch für Kitas und Schulen)
Spielerisch und mit viel Spaß entdecken Kinder ab vier Jahren in diesem Kurs die weite Welt des Yoga. In Yogageschichten verwandeln sie sich in wilde Tiger, stabile Bäume und zarte Schmetterlinge - und lernen so viele Yogahaltungen. In Bewegungs- und Yogaspielen, bei Yogatänzen und Yogaliedern schulen sie Körperwahrnehmung, Koordination und ein gutes Miteinander. Atem-, Entspannungsübungen und kleine Meditation führen die Kinder zu sich selbst und zu ihrer inneren Ruhe.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Rutschersocken und etwas zu trinken
Anmeldung bitte direkt über die Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt:
Familienbildung Niendorf-Lokstedt
ab 21. November 2025
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 17.30-18.30 Uhr, 4 Termine
ab 9. Januar 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 17.30-18.30 Uhr, 7 Termine
ab 20. März 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 17.30-18.30 Uhr, 8 Termine
ab 05. Juni 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 17.30-18.30 Uhr, 6 Termine
ab 1. November 2025Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
14tgl. samstags
12-13 Uhr, 4 Termine
Gerne biete ich auch Kinderyoga in Kitas und Schulen an. Bitte sprecht mich dazu persönlich an. Dann erstelle ich Dir ein individuelles Angebot.
Wilde Kerle Yoga-
für Jungs ab 4 Jahren
Wild Kerle willkommen! In diesem energetischen Kinderyoga erfahren sich Jungs in unterschiedlichsten Facetten: Austoben, ausprobieren, Kraft erfahren, Laut sein, Grenzen testen, Quatsch machen, Spaß haben - aber auch zart sein, sich selbst spüren, entspannen und zur Ruhe kommen. Der Kurs bietet den Jungs Raum und Zeit Yoga auf ihre individuelle Weise zu entdecken und zu erfahren. Die Stunden enthalten Yoga- und Bewegungsspiele, Yogageschichten mit Helden, wilden Dinos und fliegenden Teppichen, Entspannungsübungen, Traumreisen, Minimeditationen und vieles mehr.
Jungs ohne und mit Yogaerfahrung sind herzlich willkommen, ab 4 Jahren
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, etwas zu trinken
Anmeldung bitte direkt über die Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt:
Familienbildung Niendorf-Lokstedt
ab 21. November 2025
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 16.30-17.30 Uhr, 4 Termine
ab 9. Januar 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 16.30-17.30 Uhr, 7 Termine
ab 20. März 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 16.30-17.30 Uhr, 8 Termine
ab 05. Juni 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 16.30-17.30 Uhr, 6 Termine
Yoga für Kids und Teens
ab 10 Jahren
Erst Auspowern beim Poweryoga, dann Chillen bei Traumreise, Entspannung und Co.
In dieser Yogaeinheit lernen die Kinder und Jugendlichen viele unterschiedliche Facetten des Yoga kennen. So können sie Neues entdecken, sich entspannen, zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken.
Yogaerfahrung ist für eine Teilnahme nicht notwendig
Bitte mitbringen: Etwas zu Trinken und bequeme Kleidung
Kurse für 2026 in Planung
Yogaferien:
Yoga, Sport & Spaß für Kinder von
7-10 Jahren
Beim Sommerferienprogramm „Yoga, Sport und Spaß“ spielen wir Yogaspiele und Yogageschichten. Wir machen kleine Entspannungs- und Atemübungen und Meditationen. Im Sportteil toben wir uns tüchtig aus bei Fußball, Frisbee, Parcours, Verstecken, Fangen usw. Dabei nutzen wir auch den schönen Fabi-Garten. Nach einer stärkenden Mittagspause lassen wir den Tag bei ruhigen und entspannenden Spielen wie Malen, Basteln, Musizieren, Traumreisen oder Mandalalegen ausklingen. Außerdem gibt es auch eine Vorlesezeit.
Ferienangebot für 2026 in Planung
Sanfter Yoga -
auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen (vormittags & abends)
Sanft, achtsam, auf dem Stuhl und mit anderen Hilfsmitteln üben wir in diesem Kurs Yoga. So kann sich die wohltuende Wirkung des Übungsweges auf besondere Weise entfalten. Beim Yoga geht es vor allem darum, Erfahrungen zu machen und sich selbst zu erforschen, das eigene Wesen in seiner Ganzheit zu erspüren. Außerdem verbessern sich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Ruhe und Entspannung kann sich einstellen, außerdem ein Gefühl von Gemeinschaft und Aufgehoben sein. Zu all dem braucht es weder Poweryoga noch Kopfstand.
Menschen mit Bewegungseinschränkungen und / oder Erkrankungen sind herzlich willkommen. Yogaerfahrung ist nicht notwendig.
Bitte bequeme und warme Kleidung mitbringen und notwendige eigene Medikamente, Hilfsmittel o.ä.
Bei Fragen können Sie die Kursleitung gerne kontaktieren unter: 0176/32161827
Anmeldung bitte direkt über die Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt:
Familienbildung Niendorf-Lokstedt
ab 21. November 2025
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 18.30-20 Uhr, 4 Termine
ab 9. Januar 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 9.30-11 Uhr, 7 Termine
ab 9. Januar 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 18.30-10 Uhr, 7 Termine
ab 20. März 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 9.30-11 Uhr, 8 Termine
ab 20. März 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 18.30-20 Uhr, 8 Termine
ab 05. Juni 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 9.30-11 Uhr, 6 Termine
ab 05. Juni 2026
Familienbildungsstätte Niendorf-Lokstedt
freitags 18.30-20 Uhr, 6 Termine
Präventionskurse
Auf Anfrage biete ich gerne Krankenkassenbezuschusste Präventionskurse im Bereich Yoga, Achtsamkeit und Entspannung an. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 80 Prozent der Kursgebühren.
Auf Anfrage
Yoga für Paare -
Zeit für Verbindung
Beim gemeinsamen Yogaüben können Paare abseits vom trubeligen Familienalltag ganz bewusst eine yogische Paarzeit erleben: In den Partnerübungen wird der Held zur "Paar-Power"-Haltung, der Drehsitz zur liebevollen, verschlungenen Umarmung, der Baum zum
"Ich-Stärke-Dir-den-Rücken".Kleine Massagen und Entspannungen, gemeinsame Atemübungen und Meditationen runden den aktiven Part ab. Eine Yogastunden mit viel Zeit zum Verbinden und sich spüren. Teilnehmende jeden Alters mit und ohne Yogaerfahrung sind herzlich willkommen.
derzeit kein aktueller Kurs
Hatha Yoga
Sanft und Schritt für Schritt erlernt Ihr in diesem persönlichen Kurs die Yoga-Basics: Asanas (Körperübungen), Karanas (Bewegungsfolgen), Atemtechniken, Entspannungsübungen, Meditationen. Auch grundlegende yogaphilosophische Fragestellungen fließen in die Stunden mit ein. Wiedereinsteiger*innen können in entspannter Atmosphäre an Ihre Praxis anknüpfen. Neben Asanastunden, in denen wir bestimmte Körperübungen in den Blick nehmen, gibt es auch Themenstunden. So können wir bestimmte Inhalte vertiefen, wie zum Beispiel Atem, Meditation, Entspannung. Außerdem lernt Ihr in Überraschungsstunden andere Yogastile kennen, wie YinYoga, Poweryoga oder Yogaflow. Wir üben mit lediglich sechs bis acht Teilnehmenden, sodass eine vertrauensvolle Übungsumgebung entstehen kann.
Auf individuelle Bedürfnisse gehe ich gerne ein. Für alle Übungen gibt es Hilfestellungsmöglichkeiten und Varianten, sodass jeder Teilnehmende den Yoga üben kann, der wohltuend und stimmig ist.
derzeit kein aktuelle Kurs (siehe alternativ "Sanfter Yoga")
BUSINESS YOGA
*auf Anfrage
Yoga ist nicht nur Sport. Yoga hilft zu entspannen, sich zu zentrieren, die eigene Mitte zu finden, aufzuladen. Yoga ist Wellness für den Geist und die Seele und eine Glückskur fürs Gemüt. Und natürlich macht Yoga auch körperlich stark und flexibel. Du möchtest Deine Mitarbeiter ganzheitlich dabei unterstützen fit und happy zu bleiben? Du willst Dich von anderen Firmen abheben, um die besten Köpfe zu gewinnen? Vielleicht wäre dann Business Yoga etwas für Dein Unternehmen. Ruf mich einfach an. Ich mache Dir ein persönliches Angebot, was maßgeschneidert auf Dein Team passt.
Kunden: Kassenärztliche Vereinigung Hamburg, Kulturbehörde der Stadt Hamburg, BerndtSteinKinder Stiftung